Low carb protein muffins with chia seeds

Italian spiced low carb protein muffins

Super easy to prepare, absolutely yummi and full of protein! 🙂 This is what you need: 4 eggs 4 egg whites 2 tablespoons of chia seeds 1 middle sized onion 1 handful dried tomatoes 100 gr of baby spinach leaves … Continue Reading

Hirse-Joghurt-Frucht Frühstück

Sommer-Frühstück für heiße Tage

Die Sommerhitze lässt dich zum Frühstücksmuffel werden? Dann probier es doch mal mit diesem erfrischend fruchtigen Sommer – Frühstück: … Continue Reading

Schoko-Kokos-Quark: der proteinreiche Snack für zwischendurch

Bounty-Quark: der Protein-Snack für zwischendurch

Der Schoko-Kokos- oder auch Bounty Quark ist mein absoluter Lieblingssnack! … Continue Reading

Bananen-Mandel-Erdnussbutter-Brot

Bananen-Mandel-Erdnussbutter-Brot

Dieser süße Snack ist eine absolute Energiespritze, die nicht nur gesund, sondern auch schnell und easy zubereitet ist. Neben den Makronährstoffen Kohlenhydraten, Proteinen und Fett, versorgt dich diese Leckerei auch mit den gerade für Sportler wichtigen Mineralstoffen Kalium und Magnesium. … Continue Reading

Chia Bananen Pudding als Frühstück oder als Snack

Chia – Bananen – Chocolate – Chip – Pudding

  Zutaten für 2 Personen: 5 EL Chia-Samen 250 ml (Soja)Milch 1 Banane (zum Süßen je nach Geschmack Agavendicksaft) ½ Hand voll Kakao-Nibs oder Bitter-Schokolade-Raspeln     1. Die Soja- oder andere Milch zum Kochen bringen 2. Chiasamen und zerdrückte … Continue Reading

isotonische Chia Fresca mit Kokoswasser und Beeren

Chia Samen – die kleinen Power-Booster

Chia-Samen – klein aber OHO Sie haben bereits die aztekischen Laufboten auf anstrengenden Märschen durch den Dschungel mit ausreichend Energie und Nährstoffen versorgt und auch den mexikanischen Taramuhara Indianern haben sie genug Power geliefert, um stundenlange Dauerläufe durch Wüste, Schluchten … Continue Reading

Chia Müsli-Riegel: Power für unterwegs

Crunchy Chia-Müsli-Bar

Das ist drin 60 g Chia 120 ml Wasser 40 g Agavendicksaft 30 g Kokosfett 22 g Dinkelflocken 22 g Sojaflocken 20 g Vitalkerne-Mix (Sonnenblumen-, Kürbis-, Soja-, Pinienkern-Mischung) oder was immer du am liebsten magst) 15 g Hanfsamen 6 g … Continue Reading